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11 Gründe warum Ingwer Ihre Gesundheit fördert

Ingwer

Seit Jahrhunderten wird Ingwer wegen seiner gesundheitlichen Vorteile von Menschen auf der ganzen Welt geschätzt.

In diesem Beitrag untersuchen wir die verschiedenen Vorteile von Ingwer, insbesondere wie er dabei helfen kann, Keime abzuwehren, den Cholesterinspiegel zu senken, Magenverstimmungen zu lindern und vor Krankheiten zu schützen.

1. Bekämpft Keime

Bestimmte chemische Verbindungen in frischem Ingwer helfen Ihrem Körper, Keime abzuwehren. Sie sind besonders gut darin, das Wachstum von Bakterien wie E. coli und Shigellen zu stoppen, und sie können auch Viren wie z.B. den RSV in Schach halten.

2. Hält Ihren Mund gesund

Die antibakterielle Wirkung von Ingwer kann auch Ihr Lächeln verschönern.

Aktive Verbindungen im Ingwer, die sogenannten Gingerole, verhindern das Wachstum von Mundbakterien. Diese Bakterien sind die gleichen, die Parodontose, eine schwere Zahnfleischentzündung, verursachen können.

3. Beruhigt Übelkeit

Es wird angenommen, dass Ingwer hilft die Muskeln des Verdauungssystems zu entspannen und die Magensäure zu regulieren und so Übelkeit zu lindern.

Einige Studien haben gezeigt, dass Ingwer wirksam ist, um Übelkeit bei Schwangerschaft und Chemotherapie zu lindern.

4. Beruhigt schmerzende Muskeln

Ingwer vertreibt Muskelschmerzen nicht auf der Stelle, aber es kann den Muskelkater mit der Zeit lindern.

In einigen Studien hatten Menschen mit Muskelschmerzen nach dem Sport, die Ingwer zu sich nahmen, am nächsten Tag weniger Schmerzen als diejenigen, die keinen Ingwer zu sich nahmen.

5. Lindert Arthritis-Symptome

Ingwer wirkt entzündungshemmend, das heißt, er reduziert Schwellungen. Das kann bei der Behandlung der Symptome von rheumatoider Arthritis und Osteoarthritis besonders hilfreich sein.

Indem Sie Ingwer essen oder eine Ingwerkompresse oder ein Ingwerpflaster auf die Haut auftragen, können Sie Schmerzen und Schwellungen lindern.

Mehr Infos Ernährung bei Arthrose und Arthritis findet ihr hier:

Bananen gegen Arthrose? Mythen und Fakten zur Ernährung bei Gelenkverschleiß

6. Bremst Krebswachstum

Einige Studien zeigen, dass bioaktive Moleküle in Ingwer das Wachstum einiger Krebsarten wie Darm-, Magen-, Eierstock-, Leber-, Haut-, Brust- und Prostatakrebs bremsen können.

Es sind jedoch noch viele weitere Untersuchungen erforderlich, um festzustellen, ob dies wirklich der Fall ist.

7. Senkt den Blutzucker

Eine kürzlich durchgeführte kleine Studie legt nahe, dass Ingwer dem Körper helfen kann, Insulin besser zu verwerten. Größere Studien sind erforderlich, um festzustellen, ob Ingwer zur Verbesserung des Blutzuckerspiegels beitragen kann.

8. Lindert Regelschmerzen

Ingwer kann bei Menstruationskrämpfen helfen.

In Studien hatten Frauen, die während ihres Zyklus 3 Tage lang einmal täglich 1.500 Milligramm Ingwerpulver zu sich nahmen, weniger Schmerzen als Frauen, die dies nicht taten.

9. Senkt den Cholesterinspiegel

Eine tägliche Dosis Ingwer kann Ihnen helfen, Ihren „schlechten“ oder LDL-Cholesterinspiegel zu senken.

In einer kürzlich durchgeführten Studie senkte die tägliche Einnahme von 5 Gramm Ingwer über einen Zeitraum von drei Monaten den LDL-Cholesterinspiegel der Teilnehmer um durchschnittlich 30 Punkte.

10. Schützt vor Krankheiten

Ingwer ist reich an Antioxidantien, Verbindungen, die Stress und Schäden an der DNA des Körpers verhindern. Antioxidantien helfen dem Körper, chronische Krankheiten wie Bluthochdruck, Herz- und Kreislauf Krankheiten zu lindern und fördern die allgemeine Gesundheit.

11. Hilft bei Verdauungsstörungen

Wenn Sie unter chronischer Verdauungsstörung, auch Dyspepsie genannt, leiden, könnte Ingwer Ihnen Linderung verschaffen. Ingwer vor den Mahlzeiten kann dafür sorgen, dass sich Ihr Körper schneller entleert, so dass weniger Zeit bleibt, um die Nahrung aufzunehmen und Probleme zu verursachen.

Zusammengefasst

Ingwer ist eine fantastische Zutat, die viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringt. Es kann helfen, Keime abzuwehren, den Mund gesund zu halten, Übelkeit zu lindern und das Krebswachstum zu bremsen.

Ingwer ist eine gesunde und natürliche Möglichkeit, Ihre Gesundheit zu verbessern, Entzündungen zu reduzieren und das Immunsystem zu stärken.

Mehr Infos zu Ingwer findet ihr hier:

Ingwer – die Knolle, die es in sich hat!


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